เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ผลลัพธ์จะได้รับการเผยแพร่ในโรคพิษสุราเรื้อรังฉบับเดือนเมษายน 2556: การวิจัยทางคลินิกและการทดลองและขณะนี้มีให้ที่ Early View Irshaad Ebrahim ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ The London Sleep Center และผู้เขียนงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกล่าวว่า "การทบทวนวรรณกรรมครั้งนี้เป็นการรวมวรรณกรรมที่มีอยู่ทั้งหมดเกี่ยวกับผลกระทบทันทีของแอลกอฮอล์ต่อการนอนหลับของบุคคลที่มีสุขภาพดี" Chris Idzikowski ผู้อำนวยการของ Edinburgh Sleep Centre กล่าวว่า "แน่นอนว่ามีเรื่องเล่าเกี่ยวกับผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อการนอน" "เป็นเวลาที่ดีที่จะทบทวนการวิจัย เนื่องจากตำนานดูเหมือนจะเฟื่องฟูอย่างรวดเร็วกว่าการวิจัย นอกจากนี้ ความเข้าใจของเราเกี่ยวกับการนอนหลับได้เร่งตัวขึ้นในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา ซึ่งหมายความว่าการตีความเบื้องต้นบางอย่างจำเป็นต้องมี มาเยือนแล้ว” ประเด็นหลักบางประการของบทวิจารณ์คือ: ในทุกขนาด แอลกอฮอล์จะทำให้เวลาแฝงของการนอนหลับลดลง การนอนหลับครึ่งแรกมีความสมบูรณ์มากขึ้น และการรบกวนการนอนหลับเพิ่มขึ้นในช่วงครึ่งหลังของการนอนหลับ "การตรวจสอบนี้ยืนยันว่าผลกระทบทันทีและระยะสั้นของแอลกอฮอล์คือการลดเวลาที่ใช้ในการนอนหลับ" เอบราฮิมกล่าว "นอกจากนี้ ปริมาณที่สูงขึ้นจะส่งผลต่อการนอนหลับลึกมากขึ้น ผลกระทบในช่วงครึ่งแรกของการนอนหลับนี้อาจเป็นสาเหตุส่วนหนึ่งที่บางคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับใช้แอลกอฮอล์เป็นตัวช่วยในการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ผลของการรวมการนอนหลับใน ครึ่งแรกของคืนจะถูกชดเชยด้วยการนอนที่รบกวนมากขึ้นในช่วงครึ่งหลังของคืน" การศึกษาส่วนใหญ่ในขนาดแอลกอฮอล์ อายุ และเพศ ยืนยันการเพิ่มขึ้นของการนอนหลับแบบคลื่นความถี่ต่ำ (SWS) ในช่วงครึ่งแรกของคืน SWS หรือที่มักเรียกว่าการหลับลึก ประกอบด้วยระยะที่ 3 และ 4 ของ NREM ในช่วง SWS ร่างกายจะซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อใหม่ สร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ และดูเหมือนจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อ SWS ในช่วงครึ่งแรกของคืนดูเหมือนจะรุนแรงกว่าผลกระทบต่อการนอนหลับช่วง REM "SWS หรือการนอนหลับลึกโดยทั่วไปส่งเสริมการพักผ่อนและการฟื้นฟู" เอบราฮิมกล่าว "อย่างไรก็ตาม เมื่อแอลกอฮอล์เพิ่ม SWS สิ่งนี้อาจเพิ่มความเปราะบางต่อปัญหาการนอนหลับบางอย่าง เช่น การเดินละเมอหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับในผู้ที่มีแนวโน้มจะหยุดหายใจ" ผลกระทบของ แอลกอฮอล์ ต่อการนอนหลับช่วง REM ในช่วงครึ่งแรกของการนอนหลับดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับปริมาณ ปริมาณที่ต่ำและปานกลางไม่แสดงผลที่ชัดเจนต่อการนอนหลับ REM ในช่วงครึ่งแรกของคืน ในขณะที่ปริมาณสูง การลดลงของการนอนหลับ REM ในช่วงแรกของการนอนหลับมีความสำคัญ เปอร์เซ็นต์การนอนหลับ REM ตลอดคืนจะลดลงในการศึกษาส่วนใหญ่ที่ปริมาณปานกลางและสูง "ความฝันมักจะเกิดขึ้นในระยะ REM ของการนอนหลับ" อิบราฮิมกล่าว "ระหว่างการนอนหลับ REM สมองจะทำงานมากขึ้น และอาจถูกมองว่าเป็นการ 'จัดเรียงข้อมูลในไดรฟ์' การนอนหลับ REM มีความสำคัญเช่นกันเพราะสามารถส่งผลต่อความจำและทำหน้าที่ในการฟื้นฟู ในทางกลับกัน การขาดการนอนหลับ REM อาจส่งผลเสียต่อสมาธิ ทักษะยนต์ และความจำ การนอนหลับ REM โดยทั่วไปคิดเป็น 20 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ของระยะเวลาการนอนหลับ" การเริ่มต้นของช่วงการนอนหลับ REM แรกจะล่าช้าอย่างมีนัยสำคัญในทุกขนาด และดูเหมือนว่าจะเป็นผลกระทบของแอลกอฮอล์ที่มีต่อการนอนหลับ REM ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด ตามด้วยการลดลงของการนอนหลับ REM ทั้งคืน Idzikowski กล่าวว่า "ผลที่ตามมาอย่างหนึ่งของการเริ่มการนอนหลับ REM ครั้งแรกล่าช้าคือการนอนหลับพักผ่อนน้อยลง "ตอน REM แรกมักจะล่าช้าในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด นอกจากนี้ยังมีความเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า" เอบราฮิมเห็นด้วย “ข้อสันนิษฐานหนึ่งคือแอลกอฮอล์ออกฤทธิ์เหมือนยาที่ใช้รักษาโรคซึมเศร้าและวิตกกังวล” เขากล่าวเสริม "การศึกษาเกี่ยวกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าระบุว่าผู้ป่วยที่ไม่ได้รับการรักษามีการนอนหลับช่วง REM มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหัวค่ำ และยาต้านอาการซึมเศร้านั้นยับยั้งการนอนหลับช่วง REM แอลกอฮอล์ออกฤทธิ์เหมือนยากล่อมประสาท โดยลดการนอนหลับช่วง REM โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของคืน ผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อการนอนหลับช่วง REM อาจอธิบายถึงระดับอารมณ์และความวิตกกังวลที่ลดลงที่เกี่ยวข้องกับการใช้แอลกอฮอล์" Idzikowski กล่าวว่า "การทบทวนนี้ช่วยชี้แจงสิ่งที่ค้นพบได้อย่างแท้จริง เนื่องจากใช้กับบุคคลทั่วไป "อัตราการออกจากงานสูงจากการศึกษา 153 ถึง 20 ชิ้นที่ตีพิมพ์ซึ่งได้รับการตรวจสอบช่วยให้เราทราบสถานะที่แท้จริงของการเล่นเกี่ยวกับผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่ออาสาสมัครทั่วไป ในขณะที่การศึกษาบางส่วนถูกปฏิเสธด้วยเหตุผลด้านระเบียบวิธี แต่หลายชิ้นถูกปฏิเสธเพราะพวกเขาอยู่ใน บุคคลที่มีความผิดปกติทางร่างกายหรือจิตใจ” ทั้ง Ebrahim และ Idzikowski หวังว่าบทวิจารณ์นี้จะช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระยะสั้นจะทำให้การนอนหลับดีขึ้นเท่านั้น และไม่ควรใช้เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับ Idzikowski กล่าวว่า "โดยสรุปแล้ว แอลกอฮอล์โดยรวมไม่มีประโยชน์ในการปรับปรุงการนอนหลับตลอดทั้งคืน การนอนหลับอาจลึกขึ้นเมื่อเริ่มต้น แต่ก็หยุดชะงัก นอกจากนี้ การนอนหลับที่ลึกขึ้นนั้นอาจส่งเสริมการนอนกรนและการหายใจที่แย่ลง ดังนั้น ไม่ควรคาดหวังการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วยแอลกอฮอล์ "